北海道　女性へのご相談　回答

こんにちは！

大分高城　整体院　心華
院長　西原康博です。

from北九州治療院デスクより、、、

さて、今日はお悩み・ご相談の回答を
当ブログを読んでいただいているあなただけに
シェアさせて頂きたいと思います。

では早速、お悩み・ご相談内容です。

【北海道　女性　　症状：腰痛・生理痛】

Q　30代女性で、子ども1人を育てている専業主婦です。1年3か月前に出産しました。産後は4か月ほどで生理が再開しましたが、それと同時に妊娠前にはほとんどなかった腰痛に悩まされるようになりました。痛みが始まってもうすぐ1年になろうとしています。
ほぼ毎日、腰全体にチクチクとした痛みがありますが、生理前と生理中はとくに痛みがひどくズキズキとした痛みになります。あまりの痛みに動くことさえ辛い時もあります。

この腰痛が少しでも緩和するために、日常生活でできるストレッチなどはありますか？またこの動作は腰に負担がかかるのでよくないといった注意点も知りたいです。

A　はじめまして
大分県大分市で整体院をやっています。

子育てで腰痛は大変な状態ですね。
あまり無理はされないでください。

情報が少ないので確実とは言えないですが、
私が考える原因です。

出産後は急激に子宮が収縮します。
また骨盤周りの筋肉もおおきなダメージを受けます。
その為、骨盤の歪みが強いのかなと感じます。

もしかしたら、子育てでの抱っこで肩甲骨や
背骨回りにダメージが蓄積して腰に痛みが出ているかもしれませんが、、、、

まずは下記のセルフケアをされてみて下さい。

セルフケアとしては
●入浴中に軽くおなかをマッサージ。
●入浴後はお尻回りをしっかりストレッチ。
●仰向けに寝た状態でひざを曲げお尻を上げる。
●うつ伏せに寝てひざを曲げます。その状態から足を回します。
簡単にまとめました。ので見てみて下さい。