【デスクワーク者必見】背中の張り解消法

こんにちは、西原です。

今回はデスクワークの方は必見の背中の張り解消法です。

PC作業中背中が張って仕方がないときに
このセルフケアをやってみてください今回ケアする筋肉は

大胸筋と菱形筋・肩甲挙筋

大胸筋はPC作業中腕を前にするので
どんどん凝り固まっていきますが
自覚症状としてこの大胸筋がきつくなることはほとんどありません

なぜなら、胸の筋肉に引っ張られて
背中の張りが強く感じてしまうから

解消法は簡単ですが、ポイントがあります

①いきなり伸ばさない

固まった筋肉をいきなりビーンと伸ばすと
筋肉は変に力が入ってしまう場合があるから

最初は、胸の筋肉に力を入れましょう
やり方は、胸の前で手を合わせた状態で
グーっと両手を押し合います

そうすると、胸に力が入りますよね

これがステップ①

これが出来ればあとは仕上げ

手を後ろで組んで
そのまま、肩を下げましょう

2～3回！
この時、しっかり胸も広げてくださいね

たったこれだけでも

背中の張りが解消するのでやってみてくださいね

根本的な背中張りや体の不調

早く改善したい腰痛が気になる。
あちらこちら、症状がある。
色んな所で治療したけど、変化がない。

そんな時は一度、当院にお任せください。

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