ヘルニアの痛み
と思って腰のケアをしているけど良くならない。。
この記事はこんな方にオススメです
ヘルニアの痛み と思っていたけど違った症例
・腰が痛くてケアしているけど治らない
・腕をよく使う
ヘルニアの痛み 腰以外の原因
こんにちは西原です。
今回はヘルニアの痛みについてです。
今回の患者さんは、ご自身でヘルニアっていうふうに言われていました。
・腰がすごく痛くて
・かつ左足にしびれが出ていた
診てみたところ、確かにヘルニアはあるなっていうふうに思ったんですけども
原因はヘルニアじゃないと思いました。
では、どこが原因なのかというと
腕です
今回の患者さんは仕事で腕を使うお仕事でかつ
時々肘が痛くなるというふうに言われてたんですね
肘を回内回外ですね、手を回すと肘が痛くなると
でもそれ以上に、ヘルニアで腰が痛くてどうにかしてくれというふうな感じでした。
今回は、ヘルニアの様な痛みがあってかつ足にしびれが出ていて時々肘が痛い
という症状の方は今回のセルフケアで改善する可能性がありますので
是非やってみてください。
ヘルニアの痛み 上腕三頭筋をのばす
では早速ケアしていきましょう。
上腕三頭筋体筋肉なんですけどここを伸ばすだけです
①腕をまっすぐ上に上げていただいて肘を背中側に曲げます
②曲げた状態で反対の手で肘をグッと押さえる(３０秒キープ)
この時、もし腰が痛いのでのがちょっとという方は別の方法の方がいいです
腰が痛くない方はこれをやられてくださいグーッと30秒でいいです
よく痛みが強い方でいらっしゃるのがですね
このセルフケアをやり過ぎる方がいらっしゃいます
決してやりすぎては駄目だったりするんですよ
人間の体というのはやりすぎると防御反射で体がグーっと硬くなってしまいます。
なのでこのストレッチ、伸ばす意味というのはですね
今まで使えてない筋肉にちょっと刺激を与えて動きやすくするという事です
これによって痛みっていうのが少しずつ軽減していきます
なので先ほどお伝えした患者さんはですね
このストレッチと
上腕三頭筋に関係する筋膜のつながりだったり
上腕三頭筋が関係するところを施術するだけで
腰の方は痛みがなくなりました
いかがだったでしょうか
他にも腰痛だったり肩こりであったり
セルフケアをお伝えしていますので
興味のある方はよろしくお願い致します
それではまた次回お会いしましょう
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